Çocuklarda Bağışıklık Kuvvetlendiren Besinler
Özellikle kış aylarında sıkça hastalanan ve okul ortamlarında birbirlerine bu hastalıkları istemeden de olsa bulaştıran çocuklarımız için bağışıklık kuvvetlendirici besinlerin bilincinde olmak oldukça önemlidir.
Peki Bağışıklık Nedir?
Bağışıklık vücudun savunma mekanizmasıdır. Vücudumuza giren bakteri ve virüslerle savaşarak vücut direncinin korunmasında büyük yarar sağlamaktadır. Bağışıklık sistemi ne kadar sağlam ve kuvvetli ise hastalıklardan korunmakta o kadar kolay olacaktır. Bağışıklık düştüğü anda her türlü hastalığa davetiye çıkarılmaktadır. Bu yüzden özellikle çocuklarda bağışıklığın desteklenmesi oldukça önemlidir.
Çocuklardaki Bağışıklık Sistemi Nasıl İşler?
Öncelikle şunu belirtmeliyiz ki bebeklerde doğuştan gelen mucizevî bir bağışıklık sistemi bulunmaktadır. Doğum esnasında, anneden bebeğe geçen antikor hücreleri sayesinde bebeğin vücudu bakteri ve virüslere karşı korunur. Ancak, bebek büyüdükçe anneden aldığı bu müthiş bağışıklık kalkanı yavaş yavaş azalır. Artık vücudun kendi bağışlıklık direncini sağlaması gerektiğinden, bu bağışıklığı sağlaması biraz zaman alabilmektedir. İşte bu esnada çocuklarda hastalıklar meydana gelmektedir. Vücut kendisini güçlendirip, bağışıklık kazanana kadar biraz inişli çıkışlı bir süreç yaşanılabilir. Bağışıklığın kendi savunma sistemini geliştirmesi, çocuğun gelişim yapısına, doğru beslenmesine göre değişebilir. Bağışıklık sisteminin doğru çalışabilmesi ve düzene girmesi ilk dört yaşına kadar sürebilmektedir. Ancak çocuğun hasta olması, direnç göstermesi, tepki vermesi, savunmaya geçmesi bağışıklık sisteminin doğru olarak işlediğinin bir işareti olarak algılanmalıdır. Elbette ki hastalıkların daha çabuk atlatılması için bağışıklık sistemini güçlendirmek gerekir. Bunu da bağışıklık destekleyici ve doğal besinlerden sağlamak en doğru yoldur.
Güçlü Bağışıklık İçin Doğru Besinler Tercih Edilmelidir
Çocuk beslenmesi oldukça dikkat edilmesi gereken bir konudur. Öncelikle her besin her yaş için uygun olmayabilir. Bu yüzden öncelikle çocuğunuz yaşını göz önünde bulundurarak çocuğunuza hangi besinleri verebilirsiniz dikkat etmeniz gerekir. Özellikle bağışıklık güçlendirici çoğu besinler baharatlar ve şeker grubuna ait karbonhidratlardan oluşabilmektedir. Bu yüzden de çocuğun bu yiyeceklere alerjisi olup olmadığı veya çocuğa bu besinlerin ağır gelip gelmeyeceği göz önünde bulundurulmalıdır.
Bağışıklık Güçlendirici Muhteşem Besin Kaynakları
1.Probiyotik Besinler
Bağışıklık sisteminin doğru işlemesi için, sindirim sisteminin doğru bir şekilde çalışması gerekir. Bu yüzden öncelikle bağırsak sağlığının çok önemli olacağı bilinmelidir. Sindirim sistemini en doğru şekilde çalıştıracak besinler probiyotik içeriklidir. Probiyotik besinler olarak kefir ve yoğurt çocuğunuza verebileceğiniz en yararlı besinler arasında bulunmaktadır. Bu tür besinlerin çocukluktan itibaren kullanılması, ileriki yaşlarda bağışıklığın korunmasında büyük bir etken olacaktır.
2.Antioksidan Mucizesi Baharatlar
Tüm dünyada kabul edilip kullanılan, bağışıklık sistemini güçlendirici iki önemli baharat bulunmaktadır. Bunlardan biri zerdeçal, diğeri size zencefildir. Bu baharatları sofranızdan eksik etmediğiniz sürece çocuğunuz da siz de bağışıklığınızı güçlü tutabilirsiniz. Ancak bu iki baharatın acı ve keskin tatları olduğundan balla sulandırılmış bir şekilde tüketilmesi oldukça doğru olacaktır.
3.Propolis’in Yararını Keşfedin
Biliyorsunuz ki propolis, arıların doğal bağışıklık kaynağıdır. Arılar için propolis bir hayat kaynağıdır. İçeriğinde bulunan kuvvetli antioksidanlar sayesinde insan sağlığında da bağışıklığı sağlamaktadır. İnanılmaz bir koruyucu besin kaynağıdır. Ancak çocuklarda kullanımı uygun şartlar altında olmalıdır. Bilindiği üzere bal bebeklerde oldukça tehlikelidir. Bu yüzden arılara ait bir besin kaynağı 1 yaşından sonra uzman çocuk doktorlarınca önerilen dozlarda verilmelidir.
4.Meyvelerden Gelen Doğal Koruma
Çocuğunuzun bağışıklığını kuvvetlendirmek için mevsiminde meyve tüketmesi çok önemlidir. Her meyvenin kendine has önemli vitamin ve mineralleri bulunmaktadır. Özellikle C vitamini içerikli meyveler tüketmek bağışıklığı kuvvetlendirecektir. Portakal, mandalina, kivi, yabanmersini ve greyfurt oldukça güçlü doğal besin kaynaklarıdır. Bu meyvelerde yediremiyorsanız mutlaka taze sıkılmış meyve suyu olarak çocuklarınıza içermeniz doktorlar tarafından tavsiye edilir.
5.Kuruyemişe Özen Gösterin
Çocuğunuzun bağışıklık sistemine katkı sağlaması açısından düzenli olarak fındık, kabak çekirdeği, ceviz ve badem gibi kuruyemiş çeşitlerinden yedirmeniz oldukça yararlı olacağını belirtelim. Kuruyemiş alışkanlığının kazanılması, birçok vitamin ve mineral eksikliğinin giderilmesi ve bağışıklık sisteminin kuvvetlendirilmesinde büyük rol oynayacaktır.
Ayrıca ‘Çocukları Sebze Yemeye Alıştırma’ başlıklı yazımız için buraya tıklayın.
‘Kardeş Kıskançlığıyla Nasıl Başa Çıkılır?’ başlıklı yazımız içinse buraya tıklayabilirsiniz.